2024-05-05@00:16:13 GMT
۱۱۹ نتیجه - (۰.۰۰۲ ثانیه)
جدیدترین‌های «کالری دریافتی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، کارآزمایی افراد چاق و پیش دیابتی که مقدار کالری روزانه یکسانی مصرف می‌کردند- با اینکه یک گروه از برنامه رژیم فستینگ پیروی می‌کردند و گروه دیگر آزادانه غذا می‌خوردند- هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا سایر شاخص‌های سلامتی نشان نداد. دکتر «نیسا ماروثور» سرپرست تیم تحقیق و دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، نوشت: «مصرف بیشتر کالری‌ها در اوایل روز در طول مدت زمانی ۱۰ ساعته، وزن را بیشتر از مصرف آنها در اواخر روز کاهش نداد.» محققان خاطرنشان کردند که «شواهد نشان می‌دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به ۴ تا ۱۰ ساعت محدود می‌کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود...
ایتنا - کالری به انرژی دریافتی از غذاهایی که مصرف می‌کنیم گفته می‌شود. مقدار کالری را می‌توانید روی برچسب محصولات غذایی مشاهده کنید. دقت به این برچسب‌ها کمک می‌کند تا در انتخاب غذا دقت بیشتری صرف کنید. کالری‌ها پیچیده به نظر می‌رسند، از مصرفشان گرفته تا سوزاندن آنها. برخلاف آنچه فرهنگ رژیم غذایی به ما آموخته است، کالری‌ها به خودی خود «بد» نیستند و در واقع سوخت بدن به‌شمار می‌روند. اول از همه باید بدانید که کالری چیست؟ کالری به انرژی دریافتی از غذاهایی که مصرف می‌کنیم گفته می‌شود. مقدار کالری را می‌توانید روی برچسب محصولات غذایی مشاهده کنید. دقت به این برچسب‌ها کمک می‌کند تا در انتخاب غذا دقت بیشتری صرف کنید. دکتر کوین کوک...
پای رژیم که در میان باشد، اولین چیزی که به ذهن ما می‌رسد کالری‌هایی است که باید در طول روز دریافت کنیم یا بسوزانیم. برای همین هرکسی که رژیم داشته باشد قبل از اینکه فکر خوردن خوراکی‌های مختلف به سرش بیفتد، درحال محاسبه کالری آن‌هاست. میزان کالری ایده‌آل دریافتی شما به مواردی مانند سن و سطح فعالیت روزانه‌تان بستگی دارد. به‌طور کلی در بزرگسالان به تفکیک جنسیت می‌توان گفت که زنان به حداقل 1600 کالری روزانه و آقایان حداقل به 2000 کالری نیاز دارند. این درحالی است که بسیاری عقیده دارند اگر کمتر از این مقدار کالری روزانه دریافت کنند در مدت زمان کمتری لاغر می‌شوند؛ اما آیا این فرضیه حقیقت دارد؟ از طرف دیگر، بعضی از رژیم‌ها، مانند...
نوشیدن قهوه قبل از ورزش، باعث افزایش متابولیسم و میزان چربی سوزی شما خواهد شد و شما در حین ورزش و بعد از آن کالری سوزیتان ادامه دارد؛ بنابراین می‌بینیم که به طور کلی تاثیر قهوه بر ورزش مثبت است و مصرف قهوه برای لاغری نیز مفید است. رژیم قهوه یک رژیم لاغری نسبتا جدید است که به سرعت در حال محبوب شدن بین مردم است. در این رژیم با نوشیدن چند لیوان قهوه در روز و محدود کردن کالری مصرفی لاغر میشوید. برخی افراد گفته‌اند که با این رژیم توانسته اند در کوتاه مدت کاهش وزن داشته باشند. اما این رژیم معایب خودش را هم دارد. رژیم قهوه توسط کتابی به نام "The Coffee Lover's Diet" نوشته دکتر باب...
زهرا علی‌اکبری- مرکز پژوهش‌های مجلس شورای اسلامی در گزارشی مبسوط به بررسی ابعاد فقر در خانوارهای ایرانی پرداخته است. برآوردها در این گزارش نشان می‌دهد هر چند سهم خوراک از کل هزینه خانوار افزایش یافته اما همزمان کالری دریافتی خانوار نیز کاهشی داشته است؛ یعنی خانوار ایرانی در مواجه با روند فزاینده فقر، از هزینه ها کاسته و به خوارک اختصاص داده است اما همزمان از میزان خوراک خود نیز کاسته است. بیشتر بخوانید: گزارش ویژه از گسترش فقر در کشور/ خط فقر در ایران چقدر است؟ چگونه قیمت مسکن در طول ۱۷ سال، ۵۲ برابر شد؟ / پورحاجت: با شعار و اعلام آمارهای میلیونی، مردم صاحب‌خانه نمی‌شوند بر این اساس تحولات در سبدغذایی...
اولین مورد در بی‌حسی پا، کاهش یا محدود شدن جریان خون در پاها است، برای مثال اگر پا‌های شما در معرض سرمازدگی قرار گیرند، ممکن است این اتفاق رخ دهد. دلیل دیگر بی‌حسی پاها ناشی از فشردگی جزئی عصب است که اغلب به دلیل نشستن نامناسب به وجود می‌آید. این فشار عملکرد عصب را متوقف می‌کند و باعث می‌شود پا‌های ما بی‌حس شوند. هنگامی که رفع فشار متوقف می‌شود، بدن برای مدتی با سوزن و سوزن به این مورد پاسخ می‌دهد. مشکلات عصبی و گردش خون نیز میتواند ریشه در بسیاری از شرایط داشته باشد. رژیم غذایی شما میتواند یکی از این موارد باشد. اگر رژیم غذایی شما بسیار کم کالری باشد، بدن شما شروع به تخلیه ذخایر چربی، قند...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب‌ام‌دی گرچه این مقدار ممکن است سودمندی اندکی در برابر کاستن مقدار زیادی از کالری‌های دریافتی به نظر برسد، اما کارشناسان می‌گویند در واقع این میزان مزیت بزرگی به شمار می‌رود. دانیل دبلیو بلسکی، نویسنده ارشد مقاله این بررسی و پژوهشگر مرکز سالمندی باتلر کلمبیا در دانشکده پزشکی بهداشت عمومی مک میلان در دانشگاه کلمبیا در نیویورک در این باره می‌گوید: «در بررسی‌های دیگر، همین اندازه تفاوت در سرعت پیری پیامدهای معنی‌داری بر خطر مرگ افراد داشت.» این بررسی نشان داد که کاستن از شمار کالری مصرفی به اندازه ۲۵ درصد سرعت پیری را در جوانان و میانسالان را نسبت به افرادی که به شکل عادی غذا می‌خوردند، چند درصد کاهش می دهد....
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از رویترز این خبر پس از آن منتشر شد که محققان د ان ای افرادی را که از آنها خواسته شد تا ۲۵ درصد کالری دریافتی خود را کاهش دهند، تجزیه و تحلیل کردند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی محققان دریافتند که کاهش ۲۵ درصدی کالری دریافتی به مدت دو سال منجر به کاهش ۲ تا ۳ درصدی سرعت پیری می‌شود. کاهش مشابه در پیری بیولوژیکی می تواند خطر مرگ را تا 15 درصد کاهش دهد. این تقریباً همان مزیت طول عمر مرتبط با ترک عادت سیگار است. اما این همه خبر خوب نیست. محدودیت بیش از حد کالری در درازمدت ،می تواند باعث مشکلاتی از جمله کاهش تراکم استخوان و...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نتایج یک بررسی جدید که توسط محققان آمریکایی صورت گرفته نشان می‌دهد، کمتر خوردن به داشتن عمری طولانی‌تر کمک می‌کند. لیستی کامل از غذاهایی که باعث افزایش طول عمر انسان می‌شود براساس داده‌های به دست آمده از این تحقیق، بزرگسالانی که به میزان ۱۴ درصد کالری دریافتی روزانه خود را کاهش می‌دهند از نظر بیولوژیکی دیرتر سالمند می‌شوند. محققان دانشگاه ییل دریافتند که کاهش مصرف غذا غده تیموس را جوان می‌کند؛ غده تیموس غده‌ای هرمی شکل است که اسفنجی بوده و رنگ صورتی مایل به خاکستری (قبل از دوران بلوغ) دارد و در پشت قفسه سینه قرار گرفته است. این غده جزو سیستم ایمنی بدن محسوب می شود، زیرا با بالغ کردن لنفوسیت‌های تی نقش...
اما برخی دیگر دچار چاقی موضعی هستند و تنها یک یا چند بخش از بدن آنها چاق است؛ مثلا افراد بسیاری از چاقی شکم و پهلوی خود شکایت می کنند و به دنبال روش های لاغری شکم و پهلو هستند. اگر شما هم دچار چاقی موضعی هستند و به دنبال سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو هستید با ما تا انتهای این نوشتار همراه باشید. چرا شکم و پهلوی برخی افراد چاق است؟ در صورتی که کالری دریافتی ما بیش از حد نیاز بدن باشد، مابقی آن به صورت چربی در بدن ذخیره می شود؛ به مرور زمان در صورتی که کالری دریافتی زیاد باشد، بخش های مختلف بدن دچار چاقی می شوند اما بیشتر چربی ها در...
خبرگزاری آریا-بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف میزان متعادلی از روغن‌های با کیفیت در رژیم روزانه لازم و ضروری است.به گزارش خبرگزاری آریا، باید توجه کرد که مصرف مقدار کافی روغن برای عملکرد صحیح و سلامتی بدن ضروری است؛ البته منظور مصرف روغن‌های سالم و غیراشباع است. اگرچه نیازی نیست رژیم‌های افراطی مثل کتوژنیک را که در آن 80 درصد کالری دریافتی از چربی‌ها تامین می‌شود، دنبال کنید، اما باید بدانید که رژیم‌های افراطی مثل رژیم‌هایی که چربی در آنها حذف شده یا به کمترین میزان رسیده، میتواند دریافت ویتامین‌های محلول در چربی، یعنی ویتامین‌های A، D، E و K را با مشکل روبرو کند. بنابراین بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف...
آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیقی نشان داده نوشیدن یک پیمانه آب قبل از هر وعده غذایی با کاهش وزن بیشتر از پنج برابر ارتباط دارد. در نتایج یکی دیگر از تحقیقات نیز ذکر شده تغییر نوشیدن نوشیدنی شیرین با آب میتواند منجر به کاهش پنج درصدی وزن بدن شود. به نقل از سایکولوژی نیوز، نوشیدن آب همچنین سطح گلوکز ناشتا را کاهش می‌دهد که برای کاهش وزن و سلامت عمومی بهتر است. نوشیدن آب یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن است که توسط افراد استفاده می‌شود؛ همچنین این موضوع باعث می‌شود افراد قبل از غذا احساس سیری بیشتری داشته باشند؛ به طوری که کمتر غذا بخورند. آب به عنوان یک سرکوب‌کننده طبیعی اشتها عمل می‌کند و ممکن است به سوزاندن کالری...
کارشناس تغذیه پژوهشکده قلب و عروق اصفهان گفت: میزان انرژی دریافتی روزانه باید به شکلی باشد که بتوانیم فعالیت‌های روزمره خود را انجام دهیم و در کنار این مسئله سلامت جسمانی را نیز حفظ کنیم و به تعادلی بین انرژی دریافتی و مصرفی دست‌یابیم. فیروزه سجادی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، با بیان اینکه به دلیل فرارسیدن هفته جهانی قلب تلاش می‌کنیم که آگاهی مردم را در زمینه سلامت این عضو حیاتی افزایش دهیم، اظهار کرد: یکی از مباحث مطرح در سلامت جامعه، تغذیه سالم است تلاش می‌کنیم به مناسب روز جهانی قلب، بیشتر پیرامون تغذیه بیماران قلبی اطلاع‌رسانی‌های لازم را انجام دهیم. این کارشناس تغذیه پژوهشکده قلب‌وعروق اصفهان ادامه داد: نکاتی که پیرامون تغذیه سالم مطرح می‌شود، تنها مخصوص...
کاهش کالری دریافتی میتواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیه‌ای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ کاهش کالری دریافتی میتواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیه‌ای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. اگر بخواهید کالری دریافتی‌تان را کاهش دهید، خیلی مهم است که غذاهای کم‌کالری، ولی مغذی را انتخاب کنید. این غذاها می‌توانند بهتر شما را سیر کنند و کالری دریافتی‌تان را کاهش دهند. گوشت قرمز و گوشت ماکیانگوشت قرمز و گوشت سفید پروتئین بالایی دارند و غذاهای خوبی برای کاهش کالری دریافتی هستند. پروتئین میتواند به خوبی فرد را سیر...
محققان در تازه‌ترین پژوهش خود به یک راهکار موثر و ساده برای افزایش طول عمر پی بردند. ناطقان: به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک مطالعه که اخیرا صورت گرفته نشان می‌دهد، محدود کردن مصرف وعده‌های غذایی در یک چرخه ۱۲ ساعته در افزایش طول عمر افراد تاثیر دارد.کارشناسان می‌گویند، بهتر است افراد تمام وعده‌های غذایی خود را در یک پنجره ۱۲ ساعته بخورند و میزان کالری دریافتی را تا ۴۰ درصد کاهش دهند.محققان در پژوهش خود دریافتند، موش‌هایی که در شب با رژیم غذایی محدود تغذیه می‌شدند ۳۵ درصد بیشتر از حد انتظار عمر کردند؛ یک رژیم غذایی مشابه برای انسان‌ها باعث می شود که آنها فقط در یک دوره ۱۲ ساعته در روز غذا بخورند. آنها تاکید می‌کنند، محدود...
آفتاب‌‌نیوز : نتایج یک مطالعه که اخیرا صورت گرفته نشان می‌دهد، محدود کردن مصرف وعده‌های غذایی در یک چرخه ۱۲ ساعته در افزایش طول عمر افراد تاثیر دارد. کارشناسان می‌گویند، بهتر است افراد تمام وعده‌های غذایی خود را در یک پنجره ۱۲ ساعته بخورند و میزان کالری دریافتی را تا ۴۰ درصد کاهش دهند. محققان در پژوهش خود دریافتند، موش‌هایی که در شب با رژیم غذایی محدود تغذیه می‌شدند ۳۵ درصد بیشتر از حد انتظار عمر کردند؛ یک رژیم غذایی مشابه برای انسان‌ها باعث می شود که آنها فقط در یک دوره ۱۲ ساعته در روز غذا بخورند. آنها تاکید می‌کنند، محدود کردن کالری دریافتی به تنهایی کمک چندانی برای افزایش طول عمر نکرده است و مصرف وعده‌های غذایی در...
به گزارش خبرنگار سرویس علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک مطالعه که اخیرا صورت گرفته نشان می‌دهد، محدود کردن مصرف وعده‌های غذایی در یک چرخه ۱۲ ساعته در افزایش طول عمر افراد تاثیر دارد. کارشناسان می‌گویند، بهتر است افراد تمام وعده‌های غذایی خود را در یک پنجره ۱۲ ساعته بخورند و میزان کالری دریافتی را تا ۴۰ درصد کاهش دهند. محققان در پژوهش خود دریافتند، موش‌هایی که در شب با رژیم غذایی محدود تغذیه می‌شدند ۳۵ درصد بیشتر از حد انتظار عمر کردند؛ یک رژیم غذایی مشابه برای انسان‌ها باعث می شود که آنها فقط در یک دوره ۱۲ ساعته در روز غذا بخورند. آنها تاکید می‌کنند، محدود کردن کالری دریافتی به تنهایی کمک چندانی برای...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، به منظور کاهش توده چربی و کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، حفظ وزن فعلی و سالم غذا خوردن باید به کنترل و نظارت بر مصرف غذا و کالری دریافتی توجه داشت. شمارش کالری‌های مصرفی با فرمول‌ها و محاسبات ریاضی میتواند خسته کننده و غیرعملی باشد و اکثر مردم از آن فراری بوده و آن را اقدامی پیچیده می‌دانند، علاوه بر این تحقیقات نشان می‌دهد که شمارش کالری میتواند تا ۲۵ درصد در هر دو طرف معادله، هم کالری دریافتی از مواد غذایی و نوشیدنی‌ها و هم کالری مصرفی ناشی از هرگونه فعالیت بدنی، اشتباه محاسبه شود. بر اساس این مطلب که از سوی هادی روحانی و محمد شریعت‌زاده تهیه شده و از...
مطالعات جدید نشان داد که افراد با رعایت بعضی از عادت‌های کوچک می‌توانند کالری دریافتی را در رژیم غذایی کاهش دهند و اندامی متناسب داشته باشند. به گزارش برنا؛ گاهی اوقات افراد در تلاشند که وزن خود را به صورت قابل‌توجهی کاهش دهند، اما به نتایج دلخواه خود نمی‌رسند. همیشه این افزایش وزن به دلیل مشکلات آشکار نیست و بعضی مواقع افراد از این موانع آگاهی ندارند. برای مثال، افرادی هستند که همیشه در برنامه روزانه خود ورزش می‌کنند و رژیم غذایی بسیار مناسبی دارند، اما تلاش‌های آنها به دلیل انتخاب‌های نادرست کوچک از بین می‌رود. این عادات کوچک میتواند بسیار مضر باشد، زیرا افراد به آنها بی‌توجه هستند. در ادامه نظرات چندین متخصص درباره عادات نوشیدنی آورده شده...
گرچه رژیم غذایی خاصی برای درمان آرتروز زانو وجود ندارد، اما اگر رژیم غذایی سالم و هوشمندانه‌ای داشته باشید، میتواند وزنتان را کنترل کنید، عضروف‌سازی را در بدنتان تقویت کنید و از التهاب بکاهید. این توصیه‌های ساده می‌توانند به حفظ سلامت زانوهایتان کمک کنند: ۱- کالری اضافی‌تان را کم کنید: کم کردن اضافه وزنتان با کاهش کالری‌های دریافتی میتواند فشار وارد آمده بر زانویتان را کم کند. برای کاهش کالری‌های دریافتی‌تان، غذا را در وعده‌های کوچکتری بخورید، از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین‌شده پرهیز کنید و مقدار زیادی غذاهای گیاهی بخورید. ۲- میوه و سبزی بیشتری بخورید: میوه‌ها و سبزی‌های تازه حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان هستند که به حفاظت سلول‌های بدن شما در برابر عوامل آسیب‌رسان کم می‌کنند. برخی از...
کارشناسی ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: کل کالری دریافتی و مصرفی افراد در روز تعیبن می‌کند که چقدر وزن کم خواهند کرد. ناطقان: الهه ربانی در پاسخ به این سئوال که آیا تغذیه بعد از ساعت ۸ شب باعث افزایش وزن می‌شود، اظهار کرد: خوردن بعد از ساعت ۸ شب لزوما باعث افزایش وزن نمی‌شود و کل کالری دریافتی در روز اهمیت دارد، هر چند که خوردن دیروقت در افزایش وزن ناخواسته تاثیر دارد.وی با بیان اینکه طبق مطالب چاپ شده در مقالات چاقی، سندروم خورانش شبانه به دلیل بی‌خوابی و افسردگی است، افزود: یک سری از افراد به افزایش وزن ناشی از خوردن شبانه مستعدتر هستند، البته در مطالعات دیگری این سندروم در افراد چاق و لاغر دیده...
کارشناسی ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: کل کالری دریافتی و مصرفی افراد در روز تعیبن می‌کند که چقدر وزن کم خواهند کرد. ناطقان: الهه ربانی در پاسخ به این سئوال که آیا تغذیه بعد از ساعت ۸ شب باعث افزایش وزن می‌شود، اظهار کرد: خوردن بعد از ساعت ۸ شب لزوما باعث افزایش وزن نمی‌شود و کل کالری دریافتی در روز اهمیت دارد، هر چند که خوردن دیروقت در افزایش وزن ناخواسته تاثیر دارد.وی با بیان اینکه طبق مطالب چاپ شده در مقالات چاقی، سندروم خورانش شبانه به دلیل بی‌خوابی و افسردگی است، افزود: یک سری از افراد به افزایش وزن ناشی از خوردن شبانه مستعدتر هستند، البته در مطالعات دیگری این سندروم در افراد چاق و لاغر دیده...
ایسنا/زنجان کارشناسی ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: کل کالری دریافتی و مصرفی افراد در روز تعیبن می‌کند که چقدر وزن کم خواهند کرد. الهه ربانی در گفت‌وگو با ایسنا، در پاسخ به این سئوال که آیا تغذیه بعد از ساعت ۸ شب باعث افزایش وزن می‌شود، اظهار کرد: خوردن بعد از ساعت ۸ شب لزوما باعث افزایش وزن نمی‌شود و کل کالری دریافتی در روز اهمیت دارد، هر چند که خوردن دیروقت در افزایش وزن ناخواسته تاثیر دارد. وی با بیان اینکه طبق مطالب چاپ شده در مقالات چاقی، سندروم خورانش شبانه به دلیل بی‌خوابی و افسردگی است، افزود: یک سری از افراد به افزایش وزن ناشی از خوردن شبانه مستعدتر هستند، البته در مطالعات دیگری این سندروم...
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کاهش ۲۰۰ کالری در روز و ورزش متوسط میتواند نه تنها باعث کاهش وزن شود بلکه سلامت عروق افراد مسن چاق را افزایش می‌دهد. این تغییرات در شیوه زندگی ممکن است به جبران افزایش سفتی آئورت مرتبط با سن که معیاری برای سلامت عروق است و بر بیماری‌های قلبی تاثیر می‌گذارد، کمک کند. به نقل از یو اس نیوز، تینا برینکلی، محقق، دانشیار علم پیری‌شناسی و طب سالمندی در مرکز استیک سالمندی سالم و پیشگیری از آلزایمر دانشکده پزشکی ویک فارست ایالات‌متحده می‌گوید: این اولین تحقیق برای ارزیابی تاثیر تمرینات هوازی با کاهش و بدون کاهش کالری بر سفتی آئورت است که با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی قلب و عروق (CMR) برای...
ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کاهش ۲۰۰ کالری در روز و ورزش متوسط میتواند نه تنها باعث کاهش وزن شود بلکه سلامت عروق افراد مسن چاق را افزایش می‌دهد. این تغییرات در شیوه زندگی ممکن است به جبران افزایش سفتی آئورت مرتبط با سن که معیاری برای سلامت عروق است و بر بیماری‌های قلبی تاثیر می‌گذارد، کمک کند. به نقل از یو اس نیوز، تینا برینکلی، محقق، دانشیار علم پیری‌شناسی و طب سالمندی در مرکز استیک سالمندی سالم و پیشگیری از آلزایمر دانشکده پزشکی ویک فارست ایالات‌متحده می‌گوید: این اولین تحقیق برای ارزیابی تاثیر تمرینات هوازی با کاهش و بدون کاهش کالری بر سفتی آئورت است که با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی قلب و عروق...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اسپوتنیک، متخصص تغذیه اولگا شملوا در مقاله‌ای می‌نویسد که مصرف نامحدود توت (به عنوان مثال توت‌فرنگی و بلوبری) میتواند منجر به افزایش وزن غیرمنتظره شود. وی در این مقاله می‌نویسد که "توت منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی است، بنابراین در صورت عدم اضافه وزن، می‌توانید با خیال راحت آنها را در مقادیر نامحدود مصرف کنید. اگر خطر افزایش وزن برای شما وجود دارد، باید مقدار خوردن توت را کم کنید، زیرا با آنکه توت‌ها کالری کمی دارند و برای بدن مفید هستند، اما قند آن باعث چاقی شما می‌شود". وی همچنین توجه شما را به این نکته جلب می‌کند که اگر در کالری دریافتی بدنتان دقت کنید می‌توانید وزن کم کنید. شملوا تأکید می‌کند:...
خبرگزاری مهر: سیاست‌های اشتباه اقتصادی باعث شده تا تورم کشور روندی صعودی به خود بگیرد که این رشد تورم تأثیر خود را به روشنی در کیفیت سفره مصرف مردم نشان می‌دهد. در این زمینه مرکز پژوهش‌های مجلس در گزارشی به بررسی وضعیت معیشت و تغذیه جامعه ایران از سال ۹۰ تا ۹۸ پرداخت. در این گزارش آمده است، رفاه خانوار ایرانی در یک دهه گذشته، با کاهش قابل توجهی مواجه شده است، به طوری که خانوارهای ایرانی از سال ۱۳۹۰ به بعد به طور مرتب کاهش در میزان کالری دریافتی داشته اند و بیشترین کاهش نیز در سال ۱۳۹۷ با ۴ تا ۵ درصد کاهش در میزان کالری دریافتی (به ترتیب میانگین و میانه کالری دریافتی) رخ داده است. ...
به گزارش خبرنگار مهر، سیاست‌های اشتباه اقتصادی باعث شده تا تورم کشور روندی صعودی به خود بگیرد که این رشد تورم تأثیر خود را به روشنی در کیفیت سفره مصرف مردم نشان می‌دهد. در این زمینه مرکز پژوهش‌های مجلس در گزارشی به بررسی وضعیت معیشت و تغذیه جامعه ایران از سال ۹۰ تا ۹۸ پرداخت. در این گزارش آمده است، رفاه خانوار ایرانی در یک دهه گذشته، با کاهش قابل توجهی مواجه شده است، به طوری که خانوارهای ایرانی از سال ۱۳۹۰ به بعد به طور مرتب کاهش در میزان کالری دریافتی داشته اند و بیشترین کاهش نیز در سال ۱۳۹۷ با ۴ تا ۵ درصد کاهش در میزان کالری دریافتی (به ترتیب میانگین و میانه کالری دریافتی) رخ داده...
امروزه اکثریت افراد دارای اضافه وزن هستند به همین دلیل دنبال روش‌هایی سریع برای لاغری می‌گردند. یکی از روش‌های کاهش وزن کالری شماری است که می‌توانید امتحان کنید. خبرگزاری میزان _ سایت کرمانی نوشت: بهترین روش کاهش وزن چیست؟ اگر دچار اضافه وزن باشید، این موضوعیست که بار‌ها و بار‌ها در اینترنت سرچ کرده اید. امروزه اکثریت افراد دارای اضافه وزن هستند به همین دلیل دنبال روش‌هایی سریع برای لاغری می‌گردند، اما تمام این روش‌ها درست نیست و آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن وارد می‌کند. ممکن است فرد با این روش‌ها به سرعت وزن کم کند، اما بعد از مدتی به وزنی بیشتر از قبل باز می‌گردد، چون در یک دوره دچار ضعف و کمبود ویتامین‌ها می‌شود و ...
یکاترینا سابولیوسکایا متخصص لاغری پس از بارداری، از راه‌های حفظ سلامت بدن پس از زایمان می‌گوید: اگر شما به تازگی فرزند خود را بدنیا اورید، نمی‌توانید به شدت خود را از نظر تغذیه محدود کنید. سلامت کودک یک اولویت مطلق برای شما است. برای این کار شما هم می‌توانید کالری دریافتی روزانه را محاسبه کنید و هم رژیم‌های غذایی را رعایت کنید. در شرایط شیردهی بانوان، می‌توان با اجتناب از مصرف شیرینی، کالری دریافتی را کاهش داد، بهتر است از مغزیجات استفاده کرد. این متخصص در ادامه گفت: "زنان معمولاً خستگی، انزوا از جامعه، تغییر در سبک زندگی خود را با چیز‌های خوشمزه و شیرین به دست می‌آورند. همسران و اقوام نیز ناخودآگاه با خریدن این مواد، به زنان کمک می‌کنند، بهتر است زنان پس...
یکاترینا سابولیوسکایا متخصص لاغری پس از بارداری، راه‌های حفظ سلامت بدن پس از زایمان را تشریح کرد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ اگر شما به تازگی فرزند خود را بدنیا اورید، نمی‌توانید به شدت خود را از نظر تغذیه محدود کنید. سلامت کودک یک اولویت مطلق برای شما است. برای این کار شما هم می‌توانید کالری دریافتی روزانه را محاسبه کنید و هم رژیم‌های غذایی را رعایت کنید. در شرایط شیردهی بانوان، می‌توان با اجتناب از مصرف شیرینی، کالری دریافتی را کاهش داد، بهتر است از مغزیجات استفاده کرد. این متخصص در ادامه گفت: “زنان معمولاً خستگی، انزوا از جامعه، تغییر در سبک زندگی خود را با چیز‌های خوشمزه و شیرین به دست می‌آورند. همسران و اقوام نیز...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یکاترینا سابولیوسکایا متخصص لاغری پس از بارداری، از راه‌های حفظ سلامت بدن پس از زایمان می‌گوید: اگر شما به تازگی فرزند خود را بدنیا اورید، نمی‌توانید به شدت خود را از نظر تغذیه محدود کنید. سلامت کودک یک اولویت مطلق برای شما است. برای این کار شما هم می‌توانید کالری دریافتی روزانه را محاسبه کنید و هم رژیم‌های غذایی را رعایت کنید. در شرایط شیردهی بانوان، می‌توان با اجتناب از مصرف شیرینی، کالری دریافتی را کاهش داد، بهتر است از مغزیجات استفاده کرد. این متخصص در ادامه گفت: "زنان معمولاً خستگی، انزوا از جامعه، تغییر در سبک زندگی خود را با چیز‌های خوشمزه و شیرین به دست می‌آورند. همسران و اقوام نیز ناخودآگاه با...
رویداد۲۴ بدن در برابر کاهش وزن از خود مقاومت نشان می‌دهد. شاید در ابتدای دوره کاهش وزن، وزن زیادی کم کنید اما به‌مرور سرعت کاهش وزن کمتر یا حتی متوقف می‌شود. در این بخش ۱۰ علت شایع را معرفی می‌کنیم که باعث کُندشدن یا توقف کاهش وزن می‌شوند.شاید وزن کم می‌کنید اما از آن باخبر نیستیداگر احساس می‌کنید که کاهش وزنتان متوقف شده وحشت‌زده نشوید. شاید وزن کم می‌کنید اما خبر ندارید! توقف کاهش وزن در روزها و هفته‌های ابتدایی بسیار شایع است. در این دوره وزن بدن دچار نوسان می‌شود. تغذیه، تغییرات هورمونی و میزان آبی که مصرف می‌کنید در این نوسانات نقش دارند.همچنین گاهی با شروع تمرینات کاهش وزن، همزمان شاهد رشد ماهیچه‌ها هستیم. این خبر خوبی است...
ولی خب غذا و خوردن را زیادی دوست دارم”. در متن بالا به طور ضمنی به این عقیده اشاره کردیم که ظاهر خوب و داشتن احساس خوب درباره‌ی بدنمان به معنای این است که باید خودمان را از خیلی چیز‌ها محروم کنیم. حالا برای روشن کردن موضوع می‌گویم که آری.برای خلاص شدن از شر چربی‌های اضافه‌ی بدن باید میزان دریافت کالری کاهش یابد؛ و کاهش میزان کالری به معنای رعایت در غذا خوردن خواهد بود؛ و مفهوم “رعایت در غذا خوردن” با مفهوم “گرسنگی کشیدن” متفاوت است. ایجاد تغییر در ظاهر بدن به شکل مثبتی برای بالا بردن عزت نفس به این معنا نیستکه کاهش موقتی در کالری دریافتی (که همیشه باید موقتی باشد) تنها راه حل موجود است. شیوه‌های...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، پژوهشی که در سال ۲۰۰۷ به‌مدت پنج هفته روی عده‌ای از بزرگسالانِ دارای وزن عادی انجام شد، نشان داده است که رژیم سوپ یعنی خوردن سوپ‌های کم‌کالری پیش از غذای اصلی به کاهش وزن کمک می‌کند. در این پژوهش، یک گروه باید هر روز پیش از صرف غذای اصلی در وعده‌ی ناهار سوپ کم‌کالری می‌خوردند، اما زمان صرف سوپ در گروه دیگر به پس از غذای اصلی تغییر داده شد. براساس نتایج پژوهش مذکور که در نشریه‌ی علمی «اَپِتایت» منتشر شد، کسانی که سوپ‌شان را پیش از صرف غذای اصلی خورده بودند، ۲۰ درصد کمتر از گروه دیگر کالری دریافت کردند و، چون سوپ‌شان کم‌کالری بود، مجموع کالری دریافتی‌شان نیز کاهش یافت. پژوهشگران نهایتا...
در شماره قبل در مورد شمارش کالری به‌عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن باهم صحبت کردیم. این روش محاسن و معایبی دارد و کاربرد دقیق آن نیاز به فهم کامل مطلب دارد. مفهوم کالری از دید افراد ممکن است متفاوت باشد و ما مطلب شماره قبل را با این نکته به پایان رساندیم که هر کالری نمی‌تواند مفید باشد و تشخیص روش‌های دریافت کالری مفید بسیار مهم است. با ادامه مطلب همراه شما هستیم:در رژیم بر اساس محاسبه کالری، نه‌تن‌ها میزان کالری مهم است، بلکه منبع تأمین آن نیز اهمیت زیادی دارد. مثالی می‌زنیم: ممکن است میزان کالری یک عدد سیب با یک عدد کلوچه برابر باشد. آیا واقعاً ارزش غذایی هر دو ماد غذایی یکسان است؟اگر شما مختار...
بررسی‌های اخیر محققان نشان می‌دهد شیوه برچسب‌زدن مواد غذایی میتواند بر میزان کالری دریافتی افراد تاثیر بگذارد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، با وجود این که میزان کالری مواد غذایی روی بسته‌بندی آنها نوشته شده است، اما این اعداد برای بسیاری از افراد بی‌معنا است؛ موضوع قابل توجه اینکه اطلاعات موجود روی بسته‌بندی مواد غذایی میتواند به مصرف‌کننده کمک کند تا در مورد خرید محصولات، تصمیم آگاهانه بگیرد. محققان در حال بررسی عوامل مربوط به چاقی هستند. حال اگر آنها بتوانند به نحوی برچسب مواد غذایی را طراحی کنند که بر انتخاب غذایی افراد تاثیر بگذارد، می‌توانند از مشکل چاقی و افزایش وزن به طور موثری جلوگیری کنند. یکی از این راهکارها سیستم برچسب زدن PACE است؛ در این روش، برچسب مواد غذایی نشان...
اگر چه ستون‌های بنایی که برنامه موثر کاهش وزن بر مبنای آن استوار می‌گردد شامل یک وعده غذایی سالم با کنترل کالری دریافتی و تمرینان ورزشی خوب طراحی شده می‌باشد. برای اینکه برنامه کاهش وزن با موفقیت همراه گردد شخص خواهان کاهش وزن می‌بایست در سبک زندگی خود تغییرات دائمی ایجاد کرده و عادت‌های سالم را جایگزین عادت‌های قبلی نماید و این ۵ استراتژی را عملی کند. ۱. تعهد صادقانهکاهش وزن دائمی مستلزم صرف وقت و تلاش صادقانه و واقعی می‌باشد. شما می‌بایست به خودتان قول دهید که امکان دارد برای همیشه به آن وفادار باشید. در برابر بعضی از تغییرات شدید از خود مقاومت نشان دهید. کاهش وزن نیازمند تمرکز عمیق شما می‌باشد. سعی کنید به دیگر مسائل...
بررسی‌های اخیر محققان نشان می‌دهد محدودکردن کالری دریافتی، استخوان‌ها را ضعیف‌تر و آسیب‌پذیرتر می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، استخوان یک عضو دارای حیات است، و به طور مداوم در حال بازسازی خود است. در دوران کودکی، استخوان‌ها سریع‌تر رشد می‌کند؛ این شکل‌گیری تا سن ۲۰ و ۳۰ سالگی ادامه پیدا می‌کند. بیشتر افراد می‌توانند با ورزش‌کردن منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی و همچنین دریافت میزان کافی ویتامین D و کلسیم، از دست‌رفتن استخوان را در دهه سوم زندگی خود به حداقل برسانند. در واقع پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که شکل‌گیری استخوان بسیار آهسته صورت گیرد و یا سرعت از بین‌رفتن استخوان، بسیار زیاد باشد. در بعضی موارد ممکن است هر دو اتفاق به صورت همزمان رخ...
نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد مردها به نسبت زنان اطلاعات کمتری درباره میزان کالری خوراکی‌ها، میزان کالری مود نیاز بدن خود و محدویت برای مواد غذایی دارند. این بررسی بیانگر آن است که حدود نصفی از مردها نمی‌دانند چه خوراکی چه میزان انرژی دارد و مطمئن نیستند که میزان روزانه مصرف آنها باید به چه صورت باشد. اخبار اجتماعی - محققان داده های مربوط به ۶ هزار و ۲۶۷ بزرگسال را در مورد سلامتی و عادت های غذایی خود در سال ۲۰۰۷ و ۲۰۱۰ بررسی کردند و مشخص شد، ۳۷ درصد از مردان و ۱۷درصد از زنان قادر به پاسخ صحیح نیستند. همچنین، حدود ۳۰ درصد از مردان سفید پوست و ۵۶ درصد از مردان سیاه پوست و اسپانیایی نمی‌دانند که...
بانوان این روزها همه جا چه در مهمانی‌های خانوادگی و چه در صفحه‌های مجازی اغلب خانم‌ها از یک چیز صحبت می‌کنند. اخبار اجتماعی-برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند. فرمول ساده کاهش وزن این یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان کالری...
به گزارش ایلنا، برای دانستن جواب این سئوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند. فرمول ساده کاهش وزن این یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان کالری دریافتی شما، بیشتر است! برای ایجاد تعادل بین میزان کالری دریافتی و مصرفی، شما تنها...
کاهش وزن مسئله مهمی است و این روزها همه جا چه در مهمانی‌های خانوادگی و چه در صفحه‌های مجازی اغلب خانم‌ها از یک چیز صحبت می‌کنند چی بخورم تا وزن کم کنم؟.برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند.کاهش وزن با فرمول سادهاین یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم...
بانوان این روزها همه جا چه در مهمانی‌های خانوادگی و چه در صفحه‌های مجازی اغلب خانم‌ها از یک چیز صحبت می‌کنند.برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند.فرمول ساده کاهش وزناین یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان...
برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند. این یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان کالری دریافتی شما، بیشتر است!برای ایجاد تعادل بین میزان کالری دریافتی و مصرفی، شما تنها دو راهکار دارید: میزان کالری دریافتی خود را...
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند. فرمول ساده کاهش وزن این یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان کالری دریافتی شما، بیشتر است! برای ایجاد تعادل بین میزان...
یافته‌های جدید نشان می‌دهد محدود کردن کالری دریافتی حتی برای افراد لاغر هم مفید است و باعث بهبود علائم سلامت کاردیومتابولیک در آنها می‌شود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، کاهش روزانه کالری دریافتی تا حدود ۳۰۰ کالری، باعث بهبود علائم سلامت کاردیومتابولیک (cardiometabolic health) می‌شود. برخی علائم خطرآفرین کاردیومتابولیک مانند کلسترول، فشار خون و قند خون، میتواند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و فوت ناشی از آنها را افزایش دهد. تحقیقات اخیر نشان داده است که محدودیت کالری هم برای طول عمر و هم سلامت افراد سودمند است. گروهی از پژوهشگران دانشگاه "Duke" در آمریکا دریافتند که این مزایا فقط به دلیل کاهش وزن نیست، بلکه به خاطر مکانیسم مولکولی پیچیده‌تری است. آنها برای آزمایش فرضیه خود، از طریق کارآزمایی، داده‌های...
کارشناس ارشد تغذیه گفت: کالری دریافتی بدن در زمان افطار تا سحر باید تقسیم شود، سحر در جایگاه وعده‌ی غذایی ناهار قرار می‌گیرد به همین منظور تنوع غذایی، استفاده از غلات، پروتئین و سبزیجات توصیه می‌شود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ عطیه رزازی در گفت‌وگو با صبح قزوین؛ درباره‌ی فواید علمی روزه‌داری اظهار کرد: کالری موجود در روزه‌دار توسط سوختن چربی به دست می‌آید و روزه موجب برداشتن چربی‌های اضافه از بدن می‌شود. وی افزود: روزه‌داری برای بیمارانی که زمینه‌ی چربی خون بالایی دارند در صورتی میتواند مفید باشد که کنترل شود، مانند بیماری دیابت که چربی خون بالا مانع از دریافت انسولین می‌شود که در این ماه فرصت مناسبی که با کنترل پزشک مقداری از این...
به گزارش صدای ایران از خراسان، محققان آلمانی هشدار می دهند افراد مبتلا به بیماری ام اس که روزانه 290 کالری نوشابه گازدار یا دیگر نوشیدنی های حاوی قند مصرف می کنند با علایم شدیدتر بیماری شان روبه رو هستند.مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که بیشترین مصرف نوشابه‌های قندی و گازدار را داشتند در مقایسه با کسانی که به ندرت از این نوشابه‌ها مصرف می‌کردند و میانگین مصرف شان در روز هفت کالری بود، پنج برابر بیشتر با ناتوانی شدیدتر مواجه بودند. در ادامه به نقل از دکتر مینا عبدالهی دکترای تخصصی علوم تغذیه به بررسی ارزش غذایی نوشیدنی های گازدار و به فعالیت مورد نیاز برای کالری سوزی نوشابه ها اشاره می کنیم :میزان کالری دریافتی از یک لیوان...
خبرگزاری میزان- بررسی‌ها نشان می‌دهد: کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی، به جوان ماندن کمک می‌کند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بررسی‌ها نشان می‌دهد: کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی، به جوان ماندن کمک می‌کند. محققان در بررسی‌های خود دریافتند کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی برای مدت دو سال میتواند فرایند متابولیک را که به فرسوده شدن بدن منجر می‌شود، کند سازد و همچنین از بدن در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن حفاظت کند. محققان آمریکایی در بررسی‌های خود مشاهده کردند که کاهش کالری دریافتی تنها در مدت یک سال موجب شد که فرایند متابولیک در شرکت‌کنندگان به میزان چشمگیری افت کند. همچنین کندسازی فرایند متابولیک در سال دوم ادامه پیدا کرد و در نتیجه...
ساعت24-بررسی‌ها نشان می‌دهد: کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی، به جوان ماندن کمک می‌کند. محققان در بررسی‌های خود دریافتند کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی برای مدت دو سال میتواند فرایند متابولیک را که به فرسوده شدن بدن منجر می‌شود، کند سازد و همچنین از بدن در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن حفاظت کند. به گزارش CNN، محققان آمریکایی در بررسی‌های خود مشاهده کردند که کاهش کالری دریافتی تنها در مدت یک سال موجب شد که فرایند متابولیک در شرکت‌کنندگان به میزان چشمگیری افت کند. همچنین کندسازی فرایند متابولیک در سال دوم ادامه پیدا کرد و در نتیجه به کاهش استرس اکسیداتیو منجر شد؛ فرایندی که با دیابت، سرطان، آلزایمر و دیگر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن ارتباط...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه درباره درستی یا نادرستی اصطلاحات رایج در مورد اضافه وزن اظهار کرد: اصطلاح استخوان بندی درشت، تعریفی درست است؛ برنامه‌های غذایی متفاوتی که پزشکان تغذیه برای افراد مختلف تنظیم می‌کنند بر اساس معیارهای مختلفی از جمله همین استخوان بندی و ساختار درونی فرد و با استفاده از فرمول‌های علمی و انجام مصاحبه‌های شخصی است. وی ادامه داد: معیار اندازه گیری و تعیین نوع استخوان بندی افراد اندازه دور مچ دست آنها بر اساس سانتی متر است؛ بنابراین دو خانم با قد 160 که دور مچ دست یکی از آنها ۲۰ سانتی‌متر و دیگری ۱۸ سانتی‌متر است از نظر استخوان بندی با هم متفاوت هستند. اضافه وزنی واقعی به دنبال توهم استعداد چاقی این متخصص تغذیه...
رژیم ۱۶:۸ زودتر از رژیم ۵:۲ نتیجه می‌دهد. در رژیم ۱۶:۸ فرد نباید ۱۶ ساعت چیزی بخورد ودر هشت ساعت بعد میتواند خوراک روزانه اش را داشته باشد. ناطقان: امروزه افراد رژیم های غذایی زیادی را امتحان می‌کنند یکی از جدیدترین رژیم ها5:2 است که فرد طی آن باید پنج روز غذای همیشگی را بخورد و دو روز بعد را روزانه فقط 500تا600کالری (تقریبا یک چهارم کالری معمول) دریافت کند. در حالیکه تحقیقات اخیر ثابت کرده افرادی که رژیم 16:8 را امتحان کرده اند طی 12 هفته به نتیجه دلخواه رسیده اند.محققان دانشگاه شیکاگو افزودند: افراد از رژیم16:8 بیشتر راضی هستند چون مقدار کالری دریافتی را نمی‌شمارند و با کم شدن ساعات غذا خوردن خود به خود میزان کالری دریافتی...
مقدار کالری که شما در روز نیاز دارید به عوامل متعددی از جمله سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی شما بستگی دارد. در ادامه این مطلب را به نقل از زندگی آنلاین می‌خوانیم.معلوم شده است که عواملی از قبیل: آنکه شما چگونه غذایتان را می‌خورید میتواند بر مقدار کالری که وارد بدنتان می‌شود تأثیر بگذارد. به‌عنوان مثال گروهی از دانشمندان کشف کردند که هر چه طولانی‌تر غذایتان را بجوید، بدن کالری بیشتری جذب می‌کند.در اینجا برخی از نکات کلیدی درباره مصرف روزانه کالری را ذکر نموده‌ایم:میزان توصیه شده مصرف کالری به عواملی همچون سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی بستگی دارد.- هر چه طولانی‌تر غذایتان را بجوید، بدن شما...
تهران- ایرنا- مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد کاهش کالری مصرفی با کم کردن استرس اکسیداتیو، روند پیری را کند می کند و میزان ابتلا به بیماری های عصبی و مزمن مرتبط با سن مانند آلزایمر، پارکینسون، سرطان، دیابت و دیگر بیماری ها را کاهش می دهد. به گزارش روز یکشنبه گروه علمی ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی ساینس دیلی/ science daily این مطالعه به نام سنجش جامع تاثیر درازمدت کاهش انرژی دریافتی اولین مطالعه بالینی تصادفی کنترل شده برای پی بردن به تاثیرهای متابولیک در کاهش کالری در افراد متعادل است.استرس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که میزان رادیکال های آزاد از میزان آنتی اکسیدان ها در بدن تجاوز کند و در همین زمان، اکسیداسیون به سلول...
محققان دانشگاه استنفورد تعداد زیادی از افرادی که اضافه وزن داشتند را طی آزمایشی بررسی کرده و دریافتند که حذف کامل "کربوهیدرات" به کاهش وزن کمک نمی‌کند. به گزارش ایسنا و به نقل از تک‌تایمز، اغلب مردم از نرم‌افزارهای اندازه‌گیری میزان کالری استفاده می کنند تا میزان کالری‌های مصرفی روزانه خود را اندازه گیری کنند اما یافته های جدید محققان نشان می‌دهد که بهتر است شمارش روزانه کالری های از دست رفته را متوقف کرد. گروهی از محققان دانشگاه "استنفورد"، 609 فرد بزرگسال که اضافه وزن داشتند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. دراین تحقیق رژیم مورد علاقه این افراد پرسیده شد که رژیم "کم کربوهیدرات" را ترجیح می دهند یا رژیم "کم چربی". هردو گروه که محدوده سنی...
پول‌نیوز - شاید تا به حال شنیده باشید که می گویند صبحانه ات را مانند یک پادشاه، نهارت را مانند ملکه و شامت را مانند فقیر بخور. حتی شاید خیلی از شما، همین کار را هم می کنید. هدف از این مثال کاملا روشن است: اگر بزرگ ترین وعده غذایی (بیشتر کالری دریافتی) را صبح میل کنید، تا زمان خواب فرصت زیادی در اختیار دارید تا آن را بسوزانید.به نقل از سایت دکتر کرمانی، اما آیا این تئوری صحیح است و غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، واقعا باعث چاقی می شود؟هیچ رابطه ای بین غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب و اضافه وزن پیدا نشده است.در تحقیقاتی که اخیرا انجام شده، محققان هیچ رابطه ای بین غذا...
خانم‌هایی که در محدوده وزن سالم هستند در طول بارداری چیزی حدود ۱۱.۵ تا ۱۶ کیلو گرم وزن اضافه می‌کنند.وزن کودک متشکل است از جنین، جفت، مایع آمنیوتیک، بافت پستان، خون بیشتر، بزرگ شدن رحم و ذخیره اضافی چربی.به گزارش بلاغ، پس از زایمان بازگشت به وزن طبیعی بسیار مهم است، مخصوصا اگر برنامه داشته باشید که در آینده دوباره باردار شوید. به نقل از سلامت نیوز ، برای بسیاری از خانم‌ها رسیدن به وزنی سالم پس از زایمان کاری دشوار است. مراقبت از یک کودک تازه متولد شده، تنظیم یک روتین جدید و ریکاوری از زایمانی که داشتید میتواند بسیار استرس آور باشد. با این حال پس از زایمان بازگشت به وزن طبیعی بسیار مهم است، مخصوصا اگر برنامه داشته...
تاریخ به کار بردن عبارت کالری بامی گردد به سال 1863 جایی که از آن استفاده شد تا محاسبه شود چه مقدار انرژی برای رساندن یه کیلوگرم آب به یک درجه سلسیوس لازم است. برچسب های اطلاعات تغذیه ای که روی بسته های غذایی می بینیم بر اساس کیلو کالری است. یک کیلو کالری برابر است با 1.000 کالری کوچک. با این حال، معمولا کیلو از این عبارت حذف می شود و کالری به جای کیلو کالری استفاده می شود. تنظیم کالری را اصلی است که می توانیم از طریق آن روی وزن تاثیر بگذاریم. در بسیاری از برنامه های غذایی که قصدشان کاهش وزن است اصلی ترین کاری که انجام می شود حذف کالری های اضافه است. توضیحش نیز بسیار ساده است اگر به...
داشتن اندامی زیبا و متناسب از جمله خواسته های هر فردی است؛ امروزه لاغری و به اصطلاح باربی! بودن برای بانوان نوعی امتیاز محسوب می شود و از جمله عوامل جذابیت آنها به شمار می آید. اما بسیاری از بانوان از اضافه وزن خود شکایت دارند و به دنبال راهی برای رسیدن به تناسب اندام و از بین بردن چربی های اضافی خود هستند … در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. نکات مهم برای لاغری سریع و سالم ابتدا به یاد داشته باشید که اکثر کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می کنند. زیرا کاهش وزن تدریجی ماندگار تر است. اگر سریع وزن کم کنید به جای چربی عضله، استخوان و آب از دست خواهید داد.توصیه می شود درهفته...
«برای لاغریِ هر چه زودتر، کالری دریافتی‌تان را کاهش دهید، بهتر غذا بخورید، ورزش کنید و مهم‌تر از همه این که یادتان باشد این تمرینی است که باید مدت‌ها (ماه‌ها یا سال‌ها) تکرار کنید. باید برای حفظ وزنتان بیشتر از دوستان‌تان و کسانی که هیچ‌وقت اضافه وزن نداشته‌اند، تلاش کنید. فراموش نکنید پشت تمام این تصمیمات، مغزتان قرار دارد. مغزتان نیز مانند بدنتان در برابر تغییراتی که ایجاد کنید، عکس‌العمل نشان می‌دهد و خوشبختانه اصلاح‌پذیر است.» آفتاب‌‌نیوز : وب‌سایت «چطور» نوشت: «امروزه مقالات زیادی در مورد لاغری می‌خوانیم. بسیاری از این مقالات به نظر گیج‌کننده می‌آیند. پژوهش‌های علمی جدید نیز که به نکات خوب و ارزشمندی در مورد سوخت و ساز بدن اشاره کرده‌اند، در مرحله عمل به اموری گمراه‌کننده...
معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه می‌شود تاحدی غذا بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که غذاهای مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. آفتاب‌‌نیوز : به‌عنوان‌مثال ممکن است ۲۰۰ کالری دریافتی از سینه‌ی مرغ همان تأثیری را داشته باشد که ۵۰۰ کالری دریافتی از مصرف کیک دارد. بنابراین نباید با هر چیزی که دل‌تان می‌خواهد سیر شوید، بلکه منبع کالری دریافتی نیز بسیار مهم است.قدرت سیرکنندگی غذاها به چه عواملی بستگی دارد؟عوامل زیادی بر ارزش سیرکنندگی غذاها مؤثرند. نرخ کالری دریافتی یا سیرکنندگی غذاها را با معیاری به‌نام «شاخص سیری» اندازه‌گیری می‌کنند. شاخص سیری باتوجه‌به توانایی غذاها در سیر کردن افراد و کاهش گرسنگی و کالری دریافتی در ادامه‌ی روز محاسبه می‌شود. بعضی غذاها...
خبرگزاري آريا - نبايد با هر چيزي که دل تان مي خواهد سير شويد، بلکه منبع کالري دريافتي نيز بسيار مهم است.به گزارش جام نيوز، معمولا به افرادي که رژيم دارند، توصيه مي شود تاحدي غذا بخورند که سير شوند. اما مشکل اين است که غذاهاي مختلف تأثير متفاوتي بر احساس سيري يا گرسنگي دارند. به عنوان مثال ممکن است 200 کالري دريافتي از سينه ي مرغ همان تأثيري را داشته باشد که 500 کالري دريافتي از مصرف کيک دارد. بنابراين نبايد با هر چيزي که دل تان مي خواهد سير شويد، بلکه منبع کالري دريافتي نيز بسيار مهم است. قدرت سيرکنندگي غذاها به چه عواملي بستگي دارد؟عوامل زيادي بر ارزش سيرکنندگي غذاها مؤثرند. نرخ کالري دريافتي يا سيرکنندگي غذاها...
خبرگزاري آريا - کاهش وزن و صرفه جويي در خرج کردن پول زياد با هم متفاوت نيستند. براي دومي نياز است که کمتر خرج کنيد و براي اولي بايد کالري کمتري دريافت کنيد.به گزارش خبرنگار گروه فضاي مجازي خبرگزاري ميزان، اما چيزي که بيشتر مردم نمي دانند اين است که کاهش بيش از حد کالري ميتواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند.کم کردن بيش از حد کالري دريافتي هميشه تأثير معکوسداشته و به همين دليل است که بدن براي سوزاندن کالري به کالري نياز دارد. اين حالتبسيار شبيه زماني است که مي خواهيد آتش روشن کنيد. براي روشن نگه داشتن آتش بايد درآن هيزم بريزيد.به غذا مانند آتش بدنتان نگاه کنيد. غذا آتش سوختو ساز بدن را روشن نگه...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز، کاهش وزن و صرفه جویی در خرج کردن پول زیاد با هم متفاوت نیستند. برای دومی نیاز است که کمتر خرج کنید و برای اولی باید کالری کمتری دریافت کنید. اما چیزی که بیشتر مردم نمی دانند این است که کاهش بیش از حد کالری می تواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند. کم کردن بیش از حد کالری دریافتی همیشه تاثیر معکوس داشته و به همین دلیل است که بدن برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد. این حالت بسیار شبیه زمانی است که می خواهید آتش روشن کنید. برای روشن نگه داشتن آتش باید در آن هیزم بریزید. به غذا مانند آتش بدنتان نگاه کنید. غذا آتش سوخت و ساز بدن...
پول‌نیوز -کاهش وزن و صرفه جویی در خرج کردن پول زیاد با هم متفاوت نیستند. برای دومی نیاز است که کمتر خرج کنید و برای اولی باید کالری کمتری دریافت کنید. اما چیزی که بیشتر مردم نمی دانند این است که کاهش بیش از حد کالری می تواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند.کم کردن بیش از حد کالری دریافتی همیشه تاثیر معکوس داشته و به همین دلیل است که بدن برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد. این حالت بسیار شبیه زمانی است که می خواهید آتش روشن کنید. برای روشن نگه داشتن آتش باید در آن هیزم بریزید.به غذا مانند آتش بدنتان نگاه کنید. غذا آتش سوخت و ساز بدن را روشن نگه می دارد و کاهش...
به گزارش ایسکانیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، کم کردن بیش از حد کالری دریافتی همیشه تاثیر معکوس داشته و به همین دلیل است که بدن برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد. این حالت بسیار شبیه زمانی است که می خواهید آتش روشن کنید. برای روشن نگه داشتن آتش باید در آن هیزم بریزید. به غذا مانند آتش بدنتان نگاه کنید. غذا آتش سوخت و ساز بدن را روشن نگه می دارد و کاهش وزن را ممکن می کند. وقتی به اندازه کافی غذا بخورید بدن ابتدا از غذا به عنوان سوخت استفاده می کند سپس به سراغ چربی که برای انرژی ذخیره کرده بوده می رود. اما اگر کالری دریافتی خود را به شدت محدود کنید...
غذا آتش سوخت و ساز بدن را روشن نگه می‌دارد و کاهش وزن را ممکن می‌کند. وقتی به اندازه کافی غذا بخورید بدن ابتدا از غذا به عنوان سوخت استفاده می‌کند سپس به سراغ چربی که برای انرژی ذخیره کرده بوده می‌رود. سرویس سبک زندگی فردا: کاهش وزن و صرفه جویی در خرج کردن پول زیاد با هم متفاوت نیستند. برای دومی نیاز است که کمتر خرج کنید و برای اولی باید کالری کمتری دریافت کنید. اما چیزی که بیشتر مردم نمی‌دانند این است که کاهش بیش از حد کالری میتواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.کم کردن بیش از حد کالری دریافتی همیشه تاثیر معکوس داشته و...
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد